おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
白身魚と野菜のマリナラソース煮
ナポリで愛された伝統の味、濃厚トマトソースを贅沢に
白身魚と、濃厚なマリナラソースの相性はピッタリです。 マリナラソースはトマトをベースにオレガノやバジルなどの香辛料を利かせたものです。 野菜もたっぷり摂ることが出来るメニューに仕上がっています。
特に豊富な栄養素
D
B12
E
B2
Pr
たんぱく質
3大栄養素の一つ!筋肉や骨のもととなる
たんぱく質は、筋肉や骨・内臓・皮膚・髪・血液など全ての材料となります。 たんぱく質が不足すると、筋肉量が減って体力が落ち、疲れやすくなります。 また、免疫が落ちて病気にかかりやすくなったり、記憶力が減退します。 たんぱく質が豊富なお肉や魚は積極的に摂取するようにしましょう。
多く含む主な食材
鶏むね肉
豚ヒレ肉
高野豆腐
マグロ
カツオ
チーズ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
E
B2
Pr
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 八方だし
- じゃがいも
- えだまめ
- スイートコーン
- にんじん
- 赤いんげん
- 白いんげん
- きび糖
- 片栗粉
- たまねぎ
- ホールトマト
- にんにく
- オリーブ油
- 白ワイン
- 並塩
- トマトケチャップ
- バジル
- オレガノ
- 片栗粉
- まがれい
- 並塩
- こしょう
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
この商品の栄養成分
熱量: 111.12227kcal
脂質: 3.9g
炭水化物: 20.1g
(
糖質: 17g
食物繊維: 3.1g
)
食塩相当量: 1.539625g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
35.62g
食物繊維
3.12g
鉄
1.41mg
亜鉛
1.76mg
カリウム
869.11mg
マグネシウム
70.73mg
カルシウム
125.3mg
ビタミンA
63.13µg
ビタミンB1
0.14mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.62mg
ビタミンB6
0.31mg
ビタミンB12
5.74µg
ビタミンC
13.77mg
ビタミンD
24.5µg
ビタミンE
4.55mg
ビタミンK
7.45µg
葉酸
51.1µg
リン: 396.5mg
飽和脂肪酸: 0.5g
一価不飽和脂肪酸: 1.5g
多価不飽和脂肪酸: 0.7g