おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
白身魚と野菜のマリナラソース煮

ナポリで愛された伝統の味、濃厚トマトソースを贅沢に

白身魚と、濃厚なマリナラソースの相性はピッタリです。 マリナラソースはトマトをベースにオレガノやバジルなどの香辛料を利かせたものです。 野菜もたっぷり摂ることが出来るメニューに仕上がっています。

特に豊富な栄養素
D
B12
E
B2
Pr
たんぱく質 3大栄養素の一つ!筋肉や骨のもととなる
たんぱく質は、筋肉や骨・内臓・皮膚・髪・血液など全ての材料となります。 たんぱく質が不足すると、筋肉量が減って体力が落ち、疲れやすくなります。 また、免疫が落ちて病気にかかりやすくなったり、記憶力が減退します。 たんぱく質が豊富なお肉や魚は積極的に摂取するようにしましょう。
多く含む主な食材
鶏むね肉 豚ヒレ肉 高野豆腐 マグロ カツオ チーズ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
E
B2
Pr
多く含む主な食材

[原材料]

付け合わせ野菜G
  • きび糖
  • 八方だし
  • じゃがいも
  • えだまめ
  • スイートコーン
  • にんじん
  • 赤いんげん
  • 白いんげん
野菜トマトソース
  • きび糖
  • 片栗粉
  • たまねぎ
  • ホールトマト
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • 並塩
  • トマトケチャップ
  • バジル
  • オレガノ
白身魚焼き
  • 片栗粉
  • まがれい
  • 並塩
  • こしょう

[アレルギー]

  • 小麦
  • 大豆

この商品の栄養成分

熱量: 111.12227kcal
脂質: 3.9g
炭水化物: 20.1g ( 糖質: 17g 食物繊維: 3.1g
食塩相当量: 1.539625g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
35.62g
27.85g
食物繊維
食物繊維
3.12g
6.33g
1.41mg
3mg
亜鉛
亜鉛
1.76mg
3mg
K
カリウム
869.11mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
70.73mg
110mg
Ca
カルシウム
125.3mg
216.67mg
A
ビタミンA
63.13µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.14mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.62mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.31mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
5.74µg
0.8µg
C
ビタミンC
13.77mg
33.33mg
D
ビタミンD
24.5µg
1.83µg
E
ビタミンE
4.55mg
2.08mg
K
ビタミンK
7.45µg
50µg
葉酸
葉酸
51.1µg
80µg
リン: 396.5mg
飽和脂肪酸: 0.5g
一価不飽和脂肪酸: 1.5g
多価不飽和脂肪酸: 0.7g
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