おかずプレートヘルス 減塩
白身魚と野菜のマリナラソース煮
ナポリで愛された伝統の味、濃厚トマトソースを贅沢に
白身魚と、濃厚なマリナラソースの相性はピッタリです。 マリナラソースはトマトをベースにオレガノやバジルなどの香辛料を利かせたものです。 野菜もたっぷり摂ることが出来るメニューに仕上がっています。
特に豊富な栄養素
D
B12
E
C
葉酸
葉酸
ビタミン B12 の相棒！貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー
納豆
モロヘイヤ
ほうれん草
とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
E
C
葉酸
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 八方だし
- じゃがいも
- えだまめ
- ｽｲｰﾄｺｰﾝ
- にんじん
- 赤いんげん
- 白いんげん
- 小麦粉
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- 黄ピーマン
- 鶏肉
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
- 練りマスタード
- カレー粉
- こしょう
- タイム
- ﾊﾟｾﾘ
- パプリカ
- ｵﾚｶﾞﾉ
- 自家製マヨネーズ
- たまねぎ
- 黄ピーマン
- ブロッコリー
- ロースハム
- なたね油
- 並塩
- こしょう
- きび糖
- 片栗粉
- たまねぎ
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ
- にんにく
- オリーブ油
- 白ワイン
- 並塩
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
- ﾊﾞｼﾞﾙ
- ｵﾚｶﾞﾉ
- 片栗粉
- まがれい
- 並塩
- こしょう
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- 卵
- 豚肉
[添加物]
- 焼成カルシウム
この商品の栄養成分
熱量: 189.626555kcal
脂質: 6.4g
炭水化物: 19.4g
（
糖質: 14.9g
食物繊維: 4.5g
）
食塩相当量: 1.2463945g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
29.24g
食物繊維
4.5g
鉄
1.71mg
亜鉛
1.57mg
カリウム
800.57mg
マグネシウム
64.27mg
カルシウム
83.15mg
ビタミンA
70.51µg
ビタミンB1
0.24mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.4mg
ビタミンB6
0.43mg
ビタミンB12
2.57µg
ビタミンC
46.74mg
ビタミンD
10.58µg
ビタミンE
3.09mg
ビタミンK
46.62µg
葉酸
106.23µg
リン: 341.5mg
飽和脂肪酸: 1.2g
一価不飽和脂肪酸: 3g
多価不飽和脂肪酸: 1g