おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
白身魚の香草パン粉焼きサウザンアイランドソース
特製のブレンドソースを、ふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりと
「サウザンアイランドソース」とは、マヨネーズとケチャップをベースに細かく刻んだピクルスや野菜を入れたソースです。 サラダなどにドレッシングとして使う事が多いソースですが、FIT FOOD HOMEではパン粉をまとわせふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりとかけています。
特に豊富な栄養素
鉄
B12
K
葉酸
Pr
たんぱく質
３大栄養素の一つ！筋肉や骨のもととなる
たんぱく質は、筋肉や骨・内臓・皮膚・髪・血液など全ての材料となります。 たんぱく質が不足すると、筋肉量が減って体力が落ち、疲れやすくなります。 また、免疫が落ちて病気にかかりやすくなったり、記憶力が減退します。 たんぱく質が豊富なお肉や魚は積極的に摂取するようにしましょう。
多く含む主な食材
鶏むね肉
豚ヒレ肉
高野豆腐
マグロ
カツオ
チーズ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
鉄
B12
K
葉酸
Pr
多く含む主な食材
[原材料]
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- 赤たまねぎ
- ﾊﾞﾚﾝｼｱｵﾚﾝｼﾞ
- 鶏肉
- オリーブ油
- 並塩
- 穀物酢
- こしょう
- スナップえんどう
- カリフラワー
- にんじん
- 並塩
- パン粉
- まだら
- オリーブ油
- 白ワイン
- 並塩
- ﾊﾞｼﾞﾙ
- ﾊﾟｾﾘ
- ｵﾚｶﾞﾉ
- 木綿豆腐
- 豆乳
- きゅうり
- しょうが
- たまねぎ
- にんにく
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- オリーブ
- 生クリーム
- オリーブ油
- 並塩
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
[アレルギー]
- オレンジ
- リンゴ
- 鶏肉
- 小麦
- 大豆
- 乳成分
[添加物]
- 塩化マグネシウム（にがり）
この商品の栄養成分
熱量: 314.99577kcal
脂質: 10g
炭水化物: 26.3g
（
糖質: 23.7g
食物繊維: 2.7g
）
食塩相当量: 1.8841168g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
29.98g
食物繊維
2.69g
鉄
5.85mg
亜鉛
1.39mg
カリウム
805.51mg
マグネシウム
101.13mg
カルシウム
197.48mg
ビタミンA
207.18µg
ビタミンB1
0.23mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンB6
0.38mg
ビタミンB12
1.31µg
ビタミンC
32.69mg
ビタミンD
0.99µg
ビタミンE
2.13mg
ビタミンK
75.38µg
葉酸
96.97µg
リン: 356.8mg
飽和脂肪酸: 0.8g
一価不飽和脂肪酸: 3.4g
多価不飽和脂肪酸: 0.9g