ダイエットミール500
白身魚のチーズグラタン+B
牛乳とバターで作った、こだわりの自家製ベシャメルソース
脂ののったカレイに、小麦粉と富山県産の新鮮な牛乳と北海道産バターのみで作った自家製ベシャメルソースをたっぷりかけ、さらにチーズをのせてふっくら焼き上げました。インドで主食として食べられているムング豆(緑豆)と赤インゲン豆をトマトで作った「パエリア風ダ―ル」をセットしました。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
食物繊維
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
食物繊維
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 八方だし
- ひよこまめ
- グリンピース
- スイートコーン
- にんじん
- ひじき
- きび糖
- 八方だし
- 片栗粉
- こまつな
- とうがらし
- なす
- 鶏もも肉
- 穀物酢
- りょくとう
- アスパラガス
- たまねぎ
- トマト
- にんにく
- ムール貝
- 干しえび
- オリーブ油
- 並塩
- あかいんげん
- イヌリン
- きび糖
- 八方だし
- レッドキャベツ
- 鶏肉
- 穀物酢
- 小麦粉
- パン粉
- アスパラガス
- にんじん
- パセリ
- まがれい
- 普通牛乳
- ナチュラルチーズ
- 有塩バター
- 白ワイン
- 並塩
- パプリカ
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- えび
- 乳成分
この商品の栄養成分
熱量: 506.4kcal
脂質: 19.4g
炭水化物: 42g
（
糖質: 27.5g
食物繊維: 14.5g
）
食塩相当量: 2.4g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
40.92g
食物繊維
14.5g
鉄
5.43mg
亜鉛
3.95mg
カリウム
1348.93mg
マグネシウム
136.75mg
カルシウム
273.96mg
ビタミンA
178µg
ビタミンB1
0.43mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.62mg
ビタミンB6
0.51mg
ビタミンB12
4.06µg
ビタミンC
19.21mg
ビタミンD
9.52µg
ビタミンE
2.84mg
ビタミンK
83.46µg
葉酸
236.03µg