ママミール
ローストチキンラタトゥイユのせ
野菜たっぷりの手作りラタトゥイユで、腸内環境を綺麗に
たくさんの野菜と鶏肉を一緒に煮込み、食物繊維をしっかり摂ることができる美味しくて栄養満点なメニューです。 食物繊維は腸内細菌の重要なエサになり、摂取する事で腸内細菌が元気になり、 免疫力が高まります。
特に豊富な栄養素
A
B12
K
葉酸
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
A
B12
K
葉酸
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- じゃがいも
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- たまねぎ
- ロースハム
- 鶏卵
- 並塩
- こしょう
- 精白米
- ごま
- 刻み昆布
- 干しえび
- もち麦
- 十穀
- きび糖
- 八方だし
- こまつな
- しらす干し
- 鶏卵
- きび糖
- 八方だし
- 洋種なばな
- 豚肉
- 鶏卵
- きび糖
- 八方だし
- 焼きふ
- さやいんげん
- しょうが
- たまねぎ
- にんじん
- 牛肉
- たまねぎ
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ
- なす
- 青ピーマン
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- 鶏肉
- オリーブ油
- 並塩
- ﾊﾞｼﾞﾙ
- ﾊﾟｾﾘ
- ｵﾚｶﾞﾉ
[アレルギー]
- 豚肉
- 卵
- ごま
- えび
- 大豆
- 小麦
- 牛肉
- 鶏肉
[添加物]
- 焼成カルシウム
この商品の栄養成分
熱量: 538.37616kcal
脂質: 16.9g
炭水化物: 67.6g
（
糖質: 60.3g
食物繊維: 7.4g
）
食塩相当量: 1.7366455g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
35.42g
食物繊維
7.36g
鉄
5.91mg
亜鉛
5.11mg
カリウム
1103.65mg
マグネシウム
153.21mg
カルシウム
298.25mg
ビタミンA
1373.63µg
ビタミンB1
0.41mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.74mg
ビタミンB6
0.56mg
ビタミンB12
3.28µg
ビタミンC
43.68mg
ビタミンD
3.29µg
ビタミンE
1.87mg
ビタミンK
143.78µg
葉酸
209.23µg
リン: 467.4mg
飽和脂肪酸: 3.4g
一価不飽和脂肪酸: 5.5g
多価不飽和脂肪酸: 1.8g