ダイエットミール
白身魚のチーズグラタン

牛乳とバターで作った、こだわりの自家製ベシャメルソース

脂ののったカレイに、小麦粉と富山県産の新鮮な牛乳と北海道産バターのみで作った自家製ベシャメルソースをたっぷりかけ、さらにチーズをのせてふっくら焼き上げました。淡白な白身魚とコクのあるソースは、濃厚だけどヘルシーな仕上がりです。付け合せに彩り豊かなアスパラガスとにんじんを添えました。

特に豊富な栄養素
D
B12
Ca
E
ビタミンE カラダの酸化を防ぐ!若返りやガン予防に
ビタミン E の最大の特徴は、なんといっても強力な抗酸化力です。抗酸化力とは、老化やガンをまねく危険性のある物質から身体を守る力のことです。ビタミン E を摂取することで、若返り効果やガン予防になります。また毛細血管を拡げることで、血行を促す作用もあります。
多く含む主な食材
モロヘイヤ 赤ピーマン うなぎ ツナ缶 アーモンド
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
Ca
E
多く含む主な食材

[原材料]

タコのガリシア風(スペイン風炒め)
  • じゃがいも
  • パセリ
  • 赤ピーマン
  • まだこ
  • オリーブ油
  • 並塩
  • とうがらし
  • パプリカ
白身魚のチーズグラタン
  • 小麦粉
  • アスパラガス
  • にんじん
  • パセリ
  • まがれい
  • 普通牛乳
  • ナチュラルチーズ
  • 有塩バター
  • 白ワイン
  • 並塩
  • パプリカ
鶏ごぼう
  • きび糖
  • ごぼう
  • しょうが
  • にんじん
  • 長ネギ
  • 鶏肉
  • みりん
  • 米みそ
高野豆腐と豚ひき肉炒め
  • きび糖
  • 八方だし
  • 凍り豆腐
  • にんじん
  • 万能ねぎ
  • 豚肉
おからとひじき煮
  • きび糖
  • 八方だし
  • おから
  • ひまわり
  • スイートコーン
  • にんじん
  • こねぎ
  • ひじき
キヌアもち麦ご飯 蒟なし
  • 精白米
  • 干しえび
  • もち麦
  • キヌア

[アレルギー]

  • 小麦
  • 乳成分
  • 鶏肉
  • 大豆
  • 豚肉
  • えび

[添加物]

  • 塩化マグネシウム(にがり)

この商品の栄養成分

熱量: 429.2kcal
脂質: 13.2g
炭水化物: 48g ( 糖質: 41.5g 食物繊維: 6.5g
食塩相当量: 1.5g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
29.48g
27.85g
食物繊維
食物繊維
6.47g
6.33g
3.48mg
3mg
亜鉛
亜鉛
2.98mg
3mg
K
カリウム
767.23mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
109.69mg
110mg
Ca
カルシウム
262.79mg
216.67mg
A
ビタミンA
162.68µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.27mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.32mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.4mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
1.78µg
0.8µg
C
ビタミンC
15.71mg
33.33mg
D
ビタミンD
5.58µg
1.83µg
E
ビタミンE
2.37mg
2.08mg
K
ビタミンK
42.3µg
50µg
葉酸
葉酸
71.41µg
80µg
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