ママミール
野菜たっぷりプルコギ
韓国の民族料理、ミネラルが豊富なやわらかプルコギ
添加物一切不使用のタレで味付けしたプルコギは、仕上げにごま油を掛け、香ばしい香りが食欲をそそります。たっぷりの野菜と不足しがちな鉄分を牛肉から摂取出来る一品となっています。プルコギは韓国料理の中でも特に人気の一品です。
特に豊富な栄養素
B12
D
K
鉄
葉酸
葉酸
ビタミン B12 の相棒！貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー
納豆
モロヘイヤ
ほうれん草
とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
D
K
鉄
葉酸
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 小麦粉
- 片栗粉
- 生揚げ
- たけのこ
- たまねぎ
- にんじん
- 青ピーマン
- 赤ピーマン
- ごま油
- 濃口醤油
- 黒酢
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
- アマランサス
- 精白米
- 玄米
- だいこん
- ひじき
- 干しえび
- きび糖
- 片栗粉
- ごま
- しょうが
- たまねぎ
- にんじん
- 万能ねぎ
- えのきたけ
- ぶなしめじ
- 牛肉
- ごま油
- みりん
- 濃口醤油
- オイスターソース
- にんにく
- 片栗粉
- たまねぎ
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ
- にんじん
- パセリ
- あさり缶詰
- 鶏肉
- ワインビネガー
- スピルリナ
- きび糖
- きな粉
- しょうが
- にんじん
- ほうれんそう
- 米みそ
- 八方だし
- アーモンド
- こまつな
- しらす干し
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- ごま
- えび
- 牛肉
- 鶏肉
- アーモンド
[添加物]
- 塩化マグネシウム（にがり）
- 酸化防止剤(ビタミンC)
この商品の栄養成分
熱量: 520.11621kcal
脂質: 17.5g
炭水化物: 64.2g
（
糖質: 56g
食物繊維: 8.2g
）
食塩相当量: 1.6038g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
34.8g
食物繊維
8.24g
鉄
9.69mg
亜鉛
5.53mg
カリウム
1175.66mg
マグネシウム
188.61mg
カルシウム
409.82mg
ビタミンA
453.7µg
ビタミンB1
0.32mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.41mg
ビタミンB6
0.72mg
ビタミンB12
7.45µg
ビタミンC
37.6mg
ビタミンD
7.46µg
ビタミンE
4.68mg
ビタミンK
198.68µg
葉酸
181.81µg
リン: 576.4mg
飽和脂肪酸: 3.5g
一価不飽和脂肪酸: 6.1g
多価不飽和脂肪酸: 3.1g