ダイエットミール
野菜たっぷりプルコギ

韓国の民族料理、ミネラルが豊富なやわらかプルコギ

添加物一切不使用のタレで味付けしたプルコギは、仕上げにごま油を掛け、香ばしい香りが食欲をそそります。たっぷりの野菜と不足しがちな鉄分を牛肉から摂取出来る一品となっています。プルコギは韓国料理の中でも特に人気の一品です。

特に豊富な栄養素
B12
D
K
葉酸
葉酸 ビタミン B12 の相棒!貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー 納豆 モロヘイヤ ほうれん草 とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
D
K
葉酸
多く含む主な食材

[原材料]

厚揚げを使った酢豚風
  • きび糖
  • 小麦粉
  • 片栗粉
  • 生揚げ
  • たけのこ
  • たまねぎ
  • にんじん
  • 青ピーマン
  • 赤ピーマン
  • ごま油
  • こいくちしょうゆ
  • 黒酢
  • トマトケチャップ
玄米ご飯(ミネラル+)こんにゃく無し
  • アマランサス
  • 精白米
  • 玄米
  • だいこん
  • ひじき
  • 干しえび
プルコギBB
  • きび糖
  • 片栗粉
  • ごま
  • しょうが
  • たまねぎ
  • にんじん
  • 万能ねぎ
  • えのきたけ
  • ぶなしめじ
  • 牛肉
  • ごま油
  • みりん
  • こいくちしょうゆ
  • オイスターソース
  • にんにく
鶏肉のあさり入りトマトソース煮
  • 片栗粉
  • たまねぎ
  • ホールトマト
  • にんじん
  • パセリ
  • あさり缶詰
  • 鶏肉
  • ワインビネガー
  • スピルリナ
ほうれん草のきな粉味噌炒め
  • きび糖
  • きな粉
  • しょうが
  • にんじん
  • ほうれんそう
  • 米みそ
じゃこと小松菜のアーモンド和え
  • 八方だし
  • アーモンド
  • こまつな
  • しらす干し

[アレルギー]

  • 小麦
  • 大豆
  • ごま
  • えび
  • 牛肉
  • 鶏肉
  • アーモンド

[添加物]

  • 塩化マグネシウム(にがり)
  • ビタミンC

この商品の栄養成分

カロリー: 414.4kcal
脂質: 14.1g
炭水化物: 45g
糖質: 38.9g
塩分: 2g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
26.99g
27.85g
食物繊維
食物繊維
6.12g
6.33g
7.19mg
3mg
亜鉛
亜鉛
4.29mg
3mg
K
カリウム
898.49mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
136.83mg
110mg
Ca
カルシウム
292.22mg
216.67mg
A
ビタミンA
342.68µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.24mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.32mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.55mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
5.65µg
0.8µg
C
ビタミンC
28.03mg
33.33mg
D
ビタミンD
5.61µg
1.83µg
E
ビタミンE
3.44mg
2.08mg
K
ビタミンK
145.72µg
50µg
葉酸
葉酸
135.07µg
80µg