ママミール
白身魚と野菜のマリナラソース煮
ナポリで愛された伝統の味、濃厚トマトソースを贅沢に
高たんぱくで低脂肪なカレイと、濃厚なマリナラソースの相性はピッタリです。 マリナラソースはトマトをベースにオレガノやバジルなどの香辛料を利かせたものです。 野菜もたっぷり摂ることが出来るメニューに仕上がっています。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
K
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
K
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- しょうが
- にら
- にんじん
- はくさい
- 豚肉
- こいくちしょうゆ
- 並塩
- 鳥がらだし
- じゃがいも
- ミニトマト
- ホールトマト
- にんじん
- ブロッコリー
- まこがれい
- ナチュラルチーズ
- オリーブ油
- 並塩
- にんにく
- バジル
- パセリ
- オレガノ
- きび糖
- 片栗粉
- しょうが
- たまねぎ
- にんじん
- 青ピーマン
- 豚肉
- 鶏肉
- 鶏卵
- なたね油
- こいくちしょうゆ
- 並塩
- 穀物酢
- きび糖
- 八方だし
- 大豆
- しょうが
- にんじん
- 豚肉
- カレー粉
- 精白米
- えだまめ
- にんじん
- ひじき
- 干しえび
- もち麦
- きび糖
- 八方だし
- みずな
- だいずもやし
- えび
- 鶏卵
- ごま油
[アレルギー]
- 豚肉
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- 乳成分
- 卵
- えび
- ごま
この商品の栄養成分
熱量: 531.1kcal
脂質: 15.6g
炭水化物: 60.1g
（
糖質: 50.3g
食物繊維: 9.8g
）
食塩相当量: 1.9g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
37.57g
食物繊維
9.79g
鉄
5.43mg
亜鉛
4.15mg
カリウム
1276.97mg
マグネシウム
128.55mg
カルシウム
342.92mg
ビタミンA
276.27µg
ビタミンB1
0.58mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.53mg
ビタミンB6
0.68mg
ビタミンB12
1.76µg
ビタミンC
42.59mg
ビタミンD
4.27µg
ビタミンE
3.44mg
ビタミンK
92.65µg
葉酸
157.78µg