ママミール
白身魚と野菜のマリナラソース煮

ナポリで愛された伝統の味、濃厚トマトソースを贅沢に

高たんぱくで低脂肪なカレイと、濃厚なマリナラソースの相性はピッタリです。 マリナラソースはトマトをベースにオレガノやバジルなどの香辛料を利かせたものです。 野菜もたっぷり摂ることが出来るメニューに仕上がっています。

特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
K
血液を作る!不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー ひじき イワシ シジミ アサリ パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
K
多く含む主な食材

[原材料]

白菜と豚肉の中華炒め
  • きび糖
  • しょうが
  • にら
  • にんじん
  • はくさい
  • 豚肉
  • こいくちしょうゆ
  • 並塩
  • 鳥がらだし
白身魚と野菜のマリナラソース煮
  • じゃがいも
  • ミニトマト
  • ホールトマト
  • にんじん
  • ブロッコリー
  • まこがれい
  • ナチュラルチーズ
  • オリーブ油
  • 並塩
  • にんにく
  • バジル
  • パセリ
  • オレガノ
肉団子甘酢あん
  • きび糖
  • 片栗粉
  • しょうが
  • たまねぎ
  • にんじん
  • 青ピーマン
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 鶏卵
  • なたね油
  • こいくちしょうゆ
  • 並塩
  • 穀物酢
豚肉と大豆のカレー煮
  • きび糖
  • 八方だし
  • 大豆
  • しょうが
  • にんじん
  • 豚肉
  • カレー粉
もち麦枝豆ご飯(Ca)こんにゃく無し
  • 精白米
  • えだまめ
  • にんじん
  • ひじき
  • 干しえび
  • もち麦
えびともやしのサラダ
  • きび糖
  • 八方だし
  • みずな
  • だいずもやし
  • えび
  • 鶏卵
  • ごま油

[アレルギー]

  • 豚肉
  • 小麦
  • 大豆
  • 鶏肉
  • 乳成分
  • えび
  • ごま

この商品の栄養成分

熱量: 531.1kcal
脂質: 15.6g
炭水化物: 60.1g ( 糖質: 50.3g 食物繊維: 9.8g
食塩相当量: 1.9g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
37.57g
27.85g
食物繊維
食物繊維
9.79g
6.33g
5.43mg
3mg
亜鉛
亜鉛
4.15mg
3mg
K
カリウム
1276.97mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
128.55mg
110mg
Ca
カルシウム
342.92mg
216.67mg
A
ビタミンA
276.27µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.58mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.53mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.68mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
1.76µg
0.8µg
C
ビタミンC
42.59mg
33.33mg
D
ビタミンD
4.27µg
1.83µg
E
ビタミンE
3.44mg
2.08mg
K
ビタミンK
92.65µg
50µg
葉酸
葉酸
157.78µg
80µg
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