ママミール
白身魚のフリット 野菜たっぷりカレーソース
旬の野菜の旨味を凝縮した、自家製のカレーソースをたっぷりと
白身魚に卵をまとわせて揚げ、旬の野菜をたっぷりと添えて、自家製のカレーソースで和えました。外はカリカリ、中はふわふわといった仕上がりにしています。「フリット」とは、泡立てたメレンゲを混ぜて衣を作り、油で揚げた料理のことです。
特に豊富な栄養素
B12
D
鉄
E
葉酸
葉酸
ビタミン B12 の相棒！貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー
納豆
モロヘイヤ
ほうれん草
とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
D
鉄
E
葉酸
多く含む主な食材
[原材料]
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- ブロッコリー
- 鶏卵
- なたね油
- 並塩
- きび糖
- 八方だし
- 片栗粉
- 長ねぎ
- 青ピーマン
- 牛肉
- 鶏卵
- ごま油
- みりん
- こしょう
- 小麦粉
- グリンピース
- しょうが
- セロリ
- たまねぎ
- スイートコーン
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ
- にんじん
- にんにく
- レーズン
- りんご
- まがれい
- 鶏卵
- なたね油
- 有塩バター
- 並塩
- カレー粉
- アマランサス
- 精白米
- 玄米
- だいこん
- ひじき
- 干しえび
- きび糖
- 八方だし
- おから
- ひまわり
- スイートコーン
- にんじん
- こねぎ
- ひじき
- きび糖
- 八方だし
- えだまめ
- にんじん
- あさり缶詰
[アレルギー]
- 卵
- 小麦
- 大豆
- 牛肉
- ごま
- リンゴ
- 乳成分
- えび
この商品の栄養成分
熱量: 465.0801kcal
脂質: 18g
炭水化物: 62.8g
（
糖質: 54.1g
食物繊維: 8.6g
）
食塩相当量: 1.649331g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
36.89g
食物繊維
8.64g
鉄
10.14mg
亜鉛
4.37mg
カリウム
1168.69mg
マグネシウム
168.47mg
カルシウム
307.14mg
ビタミンA
342.03µg
ビタミンB1
0.34mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.67mg
ビタミンB6
0.57mg
ビタミンB12
10.89µg
ビタミンC
41.45mg
ビタミンD
11.71µg
ビタミンE
5.04mg
ビタミンK
94.93µg
葉酸
173.74µg
リン: 559.3mg
飽和脂肪酸: 2.5g
一価不飽和脂肪酸: 4.7g
多価不飽和脂肪酸: 3.5g