ダイエットミール500
白身魚のフリット 野菜たっぷりカレーソース
旬の野菜の旨味を凝縮した、自家製のカレーソースをたっぷりと
白身魚に卵をまとわせて揚げ、旬の野菜をたっぷりと添えて、自家製のカレーソースで和えました。外はカリカリ、中はふわふわといった仕上がりにしています。「フリット」とは、泡立てたメレンゲを混ぜて衣を作り、油で揚げた料理のことです。
特に豊富な栄養素
D
B12
E
K
葉酸
葉酸
ビタミン B12 の相棒！貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー
納豆
モロヘイヤ
ほうれん草
とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
E
K
葉酸
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 八方だし
- キャベツ
- 鶏肉
- じゃがいも
- パセリ
- 赤ピーマン
- まだこ
- オリーブ油
- 並塩
- とうがらし
- パプリカ
- きび糖
- 八方だし
- 片栗粉
- 長ねぎ
- 青ピーマン
- 牛肉
- 鶏卵
- ごま油
- みりん
- こしょう
- きび糖
- 八方だし
- おから
- えだまめ
- 赤いんげん
- 白いんげん
- 小麦粉
- グリンピース
- しょうが
- セロリ
- たまねぎ
- スイートコーン
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ
- にんじん
- にんにく
- レーズン
- りんご
- まがれい
- 鶏卵
- なたね油
- 有塩バター
- 並塩
- カレー粉
- アマランサス
- 精白米
- 玄米
- だいこん
- ひじき
- 干しえび
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- 牛肉
- 卵
- ごま
- リンゴ
- 乳成分
- えび
この商品の栄養成分
熱量: 346.740794kcal
脂質: 12.6g
炭水化物: 45.9g
（
糖質: 40g
食物繊維: 5.9g
）
食塩相当量: 1.4446488g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
29.51g
食物繊維
5.92g
鉄
3.59mg
亜鉛
3mg
カリウム
859.69mg
マグネシウム
100.91mg
カルシウム
187.63mg
ビタミンA
168.21µg
ビタミンB1
0.21mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.5mg
ビタミンB6
0.45mg
ビタミンB12
2.78µg
ビタミンC
29.61mg
ビタミンD
9.69µg
ビタミンE
2.92mg
ビタミンK
63.24µg
葉酸
98.9µg
リン: 391.3mg
飽和脂肪酸: 2g
一価不飽和脂肪酸: 4g
多価不飽和脂肪酸: 1.6g