ダイエットミール500
白身魚のチーズグラタン+B
牛乳とバターで作った、こだわりの自家製ベシャメルソース
脂ののった鱈に、小麦粉と富山県産の新鮮な牛乳と北海道産バターのみで作った自家製ベシャメルソースをたっぷりかけ、さらにチーズをのせてふっくら焼き上げました。淡白な白身魚とコクのあるソースは、濃厚だけどヘルシーな仕上がりです。
特に豊富な栄養素
B12
葉酸
食物繊維
Ca
Pr
たんぱく質
3大栄養素の一つ!筋肉や骨のもととなる
たんぱく質は、筋肉や骨・内臓・皮膚・髪・血液など全ての材料となります。 たんぱく質が不足すると、筋肉量が減って体力が落ち、疲れやすくなります。 また、免疫が落ちて病気にかかりやすくなったり、記憶力が減退します。 たんぱく質が豊富なお肉や魚は積極的に摂取するようにしましょう。
多く含む主な食材
鶏むね肉
豚ヒレ肉
高野豆腐
マグロ
カツオ
チーズ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
葉酸
食物繊維
Ca
Pr
多く含む主な食材
[原材料]
- りょくとう
- アスパラガス
- たまねぎ
- トマト
- にんにく
- ムール貝
- 干しえび
- オリーブ油
- 並塩
- 赤いんげん
- イヌリン
- きび糖
- 八方だし
- レッドキャベツ
- 鶏肉
- 穀物酢
- 赤たまねぎ
- ブロッコリー
- レモン
- 並塩
- 穀物酢
- きび糖
- 片栗粉
- さやいんげん
- にんにく
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- エリンギ
- 豚肉
- 有塩バター
- 濃口醤油
- ナチュラルチーズ
- パセリ
- 普通牛乳
- 脱脂粉乳
- ナチュラルチーズ
- 並塩
- パプリカ
- ベシャメルベース
- 小麦粉
- まだら
- 並塩
- こしょう
- じゃがいも
- えだまめ
- パセリ
- 赤ピーマン
- まだこ
- オリーブ油
- 並塩
- とうがらし
- パプリカ
[アレルギー]
- えび
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- 豚肉
- 乳成分
この商品の栄養成分
熱量: 538.730164kcal
脂質: 22.5g
炭水化物: 42.6g
(
糖質: 30.2g
食物繊維: 12.4g
)
食塩相当量: 2.4405928g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
41.42g
食物繊維
12.42g
鉄
3.89mg
亜鉛
4.46mg
カリウム
1338.72mg
マグネシウム
126.43mg
カルシウム
371.57mg
ビタミンA
73.89µg
ビタミンB1
0.5mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.58mg
ビタミンB6
0.53mg
ビタミンB12
3.78µg
ビタミンC
48.55mg
ビタミンD
0.64µg
ビタミンE
2.72mg
ビタミンK
73.68µg
葉酸
236.77µg
リン: 559.9mg
飽和脂肪酸: 4.8g
一価不飽和脂肪酸: 8.2g
多価不飽和脂肪酸: 2g