キレイミールには「みそ玉」が入っております。
「みそ玉」は、電子レンジで温めた後、容器から取り出して別の容器に移してからお召し上がりください。

みそ玉

1.みそ玉+付け合わせの食材を別の容器に移す。

みそ玉

2.70〜80℃のお湯を入れて、味噌が溶けるまでよくかき混ぜる。

おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
白身魚のチーズグラタン

牛乳とバターで作った、こだわりの自家製ベシャメルソース

脂ののった鱈に、小麦粉と富山県産の新鮮な牛乳と北海道産バターのみで作った自家製ベシャメルソースをたっぷりかけ、さらにチーズをのせてふっくら焼き上げました。淡白な白身魚とコクのあるソースは、濃厚だけどヘルシーな仕上がりです。

特に豊富な栄養素
B12
Pr
Ca
E
K
カリウム ナトリウムの相棒!血圧をコントロール
カリウムは、体内に十分なナトリウムがあると、排出して血圧を正常に保ちます。しかし、カリウムの不足が続くとこの働きが滞り、高血圧やむくみをまねきます。これらを防ぐ為には、ナトリウム(食塩)の摂取量を減らし、カリウムの摂取量を増やす必要があります。老廃物の排出や、筋肉の収縮を助ける働きもします。
多く含む主な食材
アボカド ほうれん草 納豆 干し柿 バナナ ひじき
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
Pr
Ca
E
K
多く含む主な食材

[原材料]

付け合わせ野菜I
  • 赤たまねぎ
  • ブロッコリー
  • レモン
  • 並塩
  • 穀物酢
モッツアレラチーズ
  • ナチュラルチーズ
チーズグラタンソース
  • パセリ
  • 普通牛乳
  • 脱脂粉乳
  • ナチュラルチーズ
  • 並塩
  • パプリカ
  • ベシャメルベース
鱈焼き
  • 小麦粉
  • まだら
  • 並塩
  • こしょう
タコのガリシア風(スペイン風炒め)
  • じゃがいも
  • えだまめ
  • パセリ
  • 赤ピーマン
  • まだこ
  • オリーブ油
  • 並塩
  • とうがらし
  • パプリカ

[アレルギー]

  • 小麦
  • 乳成分
  • 大豆

この商品の栄養成分

熱量: 319.7kcal
脂質: 9.8g
炭水化物: 18.9g ( 糖質: 17.2g 食物繊維: 1.7g
食塩相当量: 2g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
38.93g
27.85g
食物繊維
食物繊維
1.73g
6.33g
1.09mg
3mg
亜鉛
亜鉛
2.6mg
3mg
K
カリウム
924.43mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
69.96mg
110mg
Ca
カルシウム
293.77mg
216.67mg
A
ビタミンA
36.86µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.19mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.41mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.25mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
4.74µg
0.8µg
C
ビタミンC
29.69mg
33.33mg
D
ビタミンD
0.85µg
1.83µg
E
ビタミンE
2.34mg
2.08mg
K
ビタミンK
31.63µg
50µg
葉酸
葉酸
57.86µg
80µg
リン: 522.7mg
飽和脂肪酸: 1.6g
一価不飽和脂肪酸: 1.3g
多価不飽和脂肪酸: 0.4g
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