おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
白身魚と野菜のマリナラソース煮
ナポリで愛された伝統の味、濃厚トマトソースを贅沢に
高タンパクで低脂肪な鱈と、濃厚なマリナラソースの相性はピッタリです。 マリナラソースはトマトをベースにオレガノやバジルなどの香辛料を利かせたものです。 野菜もたっぷり摂ることが出来るメニューに仕上がっています。
特に豊富な栄養素
B12
E
Pr
K
葉酸
葉酸
ビタミン B12 の相棒！貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー
納豆
モロヘイヤ
ほうれん草
とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
E
Pr
K
葉酸
多く含む主な食材
[原材料]
- 赤たまねぎ
- ブロッコリー
- レモン
- 並塩
- 穀物酢
- 八方だし
- ごま
- えだまめ
- にんじん
- ひじき
- 鶏肉
- ごま油
- 赤いんげん
- 白いんげん
- 自家製マヨネーズ
- 小麦粉
- まだら
- 並塩
- こしょう
- きび糖
- 片栗粉
- たまねぎ
- ﾎｰﾙﾄﾏﾄ
- にんにく
- オリーブ油
- 白ワイン
- 並塩
- トマトペースト
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
- ﾊﾞｼﾞﾙ
- ｵﾚｶﾞﾉ
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- ごま
- 鶏肉
- 卵
この商品の栄養成分
熱量: 255.94458kcal
脂質: 7.9g
炭水化物: 15.5g
（
糖質: 11.8g
食物繊維: 3.7g
）
食塩相当量: 1.824741g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
30.61g
食物繊維
3.72g
鉄
1.95mg
亜鉛
1.45mg
カリウム
911.5mg
マグネシウム
72.92mg
カルシウム
112.53mg
ビタミンA
67.74µg
ビタミンB1
0.2mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.2mg
ビタミンB6
0.28mg
ビタミンB12
3.93µg
ビタミンC
17.65mg
ビタミンD
0.71µg
ビタミンE
3.18mg
ビタミンK
35.21µg
葉酸
60.34µg
リン: 363.9mg
飽和脂肪酸: 1.1g
一価不飽和脂肪酸: 4.5g
多価不飽和脂肪酸: 1.6g