キレイミールには「みそ玉」が入っております。
「みそ玉」は、電子レンジで温めた後、容器から取り出して別の容器に移してからお召し上がりください。

みそ玉

1.みそ玉+付け合わせの食材を別の容器に移す。

みそ玉

2.70〜80℃のお湯を入れて、味噌が溶けるまでよくかき混ぜる。

おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
白身魚と野菜のマリナラソース煮

ナポリで愛された伝統の味、濃厚トマトソースを贅沢に

高タンパクで低脂肪な鱈と、濃厚なマリナラソースの相性はピッタリです。 マリナラソースはトマトをベースにオレガノやバジルなどの香辛料を利かせたものです。 野菜もたっぷり摂ることが出来るメニューに仕上がっています。

特に豊富な栄養素
B12
E
Pr
K
葉酸
葉酸 ビタミン B12 の相棒!貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー 納豆 モロヘイヤ ほうれん草 とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
E
Pr
K
葉酸
多く含む主な食材

[原材料]

付け合わせ野菜I
  • 赤たまねぎ
  • ブロッコリー
  • レモン
  • 並塩
  • 穀物酢
豆と蒸し鶏の胡麻サラダ
  • 八方だし
  • ごま
  • えだまめ
  • にんじん
  • ひじき
  • 鶏肉
  • ごま油
  • あかいんげん
  • しろいんげん
  • 自家製マヨネーズ
鱈焼き
  • 小麦粉
  • まだら
  • 並塩
  • こしょう
野菜トマトソース
  • きび糖
  • 片栗粉
  • たまねぎ
  • ホールトマト
  • にんにく
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • 並塩
  • トマトペースト
  • トマトケチャップ
  • バジル
  • オレガノ

[アレルギー]

  • 小麦
  • 大豆
  • ごま
  • 鶏肉

この商品の栄養成分

熱量: 255.9kcal
脂質: 7.9g
炭水化物: 15.5g ( 糖質: 11.8g 食物繊維: 3.7g
食塩相当量: 1.8g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
30.61g
27.85g
食物繊維
食物繊維
3.72g
6.33g
1.95mg
3mg
亜鉛
亜鉛
1.45mg
3mg
K
カリウム
911.5mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
72.92mg
110mg
Ca
カルシウム
112.53mg
216.67mg
A
ビタミンA
67.74µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.2mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.2mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.28mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
3.93µg
0.8µg
C
ビタミンC
17.65mg
33.33mg
D
ビタミンD
0.71µg
1.83µg
E
ビタミンE
3.18mg
2.08mg
K
ビタミンK
35.21µg
50µg
葉酸
葉酸
60.34µg
80µg
リン: 363.9mg
飽和脂肪酸: 1.1g
一価不飽和脂肪酸: 4.5g
多価不飽和脂肪酸: 1.6g
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