おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
白身魚の香草パン粉焼きサウザンアイランドソース
特製のブレンドソースを、ふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりと
サウザンアイランドソースを、生クリームと豆乳、ケチャップをベースに細かく刻んだピクルスや野菜を入れ仕上げています。 サラダなどにドレッシングとして使う事が多いソースですが、パン粉をまとわせふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりとかけています。
特に豊富な栄養素
B12
鉄
K
葉酸
C
ビタミンC
コラーゲンを生み出す!お肌を美しく
ビタミン C は、たんぱく質からコラーゲンを合成する働きがあります。体内でコラーゲンを合成することで、お肌にハリ・ツヤが生まれます。シミのもとであるメラニン色素を抑制する働きもあるので、美肌作りには必須です。また、免疫力を高めたり、鉄の吸収を助ける働きにも期待ができます。
多く含む主な食材
赤ピーマン
芽キャベツ
ブロッコリー
レモン
いちご
カリフラワー
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
鉄
K
葉酸
C
多く含む主な食材
[原材料]
- スナップえんどう
- カリフラワー
- にんじん
- 並塩
- パン粉
- おから
- まだら
- オリーブ油
- 白ワイン
- 並塩
- バジル
- パセリ
- オレガノ
- きび糖
- アスパラガス
- 赤たまねぎ
- バレンシアオレンジ
- クランベリー
- 鶏肉
- オリーブ油
- うすくちしょうゆ
- 並塩
- 穀物酢
- こしょう
- 木綿豆腐
- 豆乳
- しょうが
- ズッキーニ
- たまねぎ
- にんにく
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- 生クリーム
- オリーブ油
- 並塩
- トマトケチャップ
- カレー粉
- こしょう
- ケージャンシーズニング
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- オレンジ
- リンゴ
- 鶏肉
- 乳成分
[添加物]
- 塩化マグネシウム(にがり)
この商品の栄養成分
熱量: 314.63398kcal
脂質: 9.3g
炭水化物: 24.4g
(
糖質: 19.8g
食物繊維: 4.6g
)
食塩相当量: 1.9693896g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
33.33g
食物繊維
4.64g
鉄
6.16mg
亜鉛
1.74mg
カリウム
1009.22mg
マグネシウム
111.97mg
カルシウム
224.85mg
ビタミンA
299.78µg
ビタミンB1
0.24mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.28mg
ビタミンB6
0.39mg
ビタミンB12
3.51µg
ビタミンC
44.21mg
ビタミンD
0.66µg
ビタミンE
2.61mg
ビタミンK
83.84µg
葉酸
109.37µg
リン: 394mg
飽和脂肪酸: 0.8g
一価不飽和脂肪酸: 3.2g
多価不飽和脂肪酸: 0.9g