おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
ケージャン風 スパイシーハンバーグ
アメリカ南部の郷土料理、ピリ辛ソースが味のアクセントに
アメリカ南部の郷土料理「ケージャン料理」に使われるスパイスソースを一から手作りし、ハンバーグにかけました。ピリッと辛い特製ソースが味のアクセントです。いろいろな香辛料は免疫力を高めてくれる効果があります。
特に豊富な栄養素
B6
K
C
葉酸
Pr
たんぱく質
３大栄養素の一つ！筋肉や骨のもととなる
たんぱく質は、筋肉や骨・内臓・皮膚・髪・血液など全ての材料となります。 たんぱく質が不足すると、筋肉量が減って体力が落ち、疲れやすくなります。 また、免疫が落ちて病気にかかりやすくなったり、記憶力が減退します。 たんぱく質が豊富なお肉や魚は積極的に摂取するようにしましょう。
多く含む主な食材
鶏むね肉
豚ヒレ肉
高野豆腐
マグロ
カツオ
チーズ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B6
K
C
葉酸
Pr
多く含む主な食材
[原材料]
- にんじん
- ほうれんそう
- まぐろ缶詰
- 鶏卵
- 並塩
- きび糖
- レッドキャベツ
- ブロッコリー
- 並塩
- 穀物酢
- きび糖
- 片栗粉
- たまねぎ
- にんにく
- 青ピーマン
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- ぶなしめじ
- みりん
- 濃口醤油
- こしょう
- ｹｰｼﾞｬﾝｼｰｽﾞﾆﾝｸﾞ
- パン粉
- たまねぎ
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- 鶏卵
- 並塩
- ナツメグ
[アレルギー]
- 卵
- 小麦
- 大豆
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
この商品の栄養成分
熱量: 294.32892kcal
脂質: 9.7g
炭水化物: 16.9g
（
糖質: 13.5g
食物繊維: 3.5g
）
食塩相当量: 1.940253g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
34.87g
食物繊維
3.46g
鉄
2.09mg
亜鉛
2.58mg
カリウム
824.08mg
マグネシウム
61.45mg
カルシウム
64.52mg
ビタミンA
103.76µg
ビタミンB1
0.35mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.35mg
ビタミンB6
0.93mg
ビタミンB12
0.78µg
ビタミンC
58.49mg
ビタミンD
0.88µg
ビタミンE
1.39mg
ビタミンK
87.83µg
葉酸
100.82µg
リン: 381.4mg
飽和脂肪酸: 2g
一価不飽和脂肪酸: 2.8g
多価不飽和脂肪酸: 0.6g