おかずプレートヘルス 減塩
白身魚の香草パン粉焼きサウザンアイランドソース
特製のブレンドソースを、ふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりと
「サウザンアイランドソース」とは、マヨネーズとケチャップをベースに細かく刻んだピクルスや野菜を入れたソースです。 サラダなどにドレッシングとして使う事が多いソースですが、FIT FOOD HOMEではパン粉をまとわせふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりとかけています。
特に豊富な栄養素
鉄
K
B12
葉酸
C
ビタミンC
コラーゲンを生み出す！お肌を美しく
ビタミン C は、たんぱく質からコラーゲンを合成する働きがあります。体内でコラーゲンを合成することで、お肌にハリ・ツヤが生まれます。シミのもとであるメラニン色素を抑制する働きもあるので、美肌作りには必須です。また、免疫力を高めたり、鉄の吸収を助ける働きにも期待ができます。
多く含む主な食材
赤ピーマン
芽キャベツ
ブロッコリー
レモン
いちご
カリフラワー
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
鉄
K
B12
葉酸
C
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 八方だし
- 片栗粉
- 木綿豆腐
- にがうり
- にんじん
- 長ねぎ
- かつお節
- 豚肉
- 鶏卵
- ごま油
- うすくちしょうゆ
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- 赤たまねぎ
- ﾊﾞﾚﾝｼｱｵﾚﾝｼﾞ
- 鶏肉
- オリーブ油
- 並塩
- 穀物酢
- こしょう
- スナップえんどう
- カリフラワー
- にんじん
- 並塩
- パン粉
- まだら
- オリーブ油
- 白ワイン
- 並塩
- ﾊﾞｼﾞﾙ
- ﾊﾟｾﾘ
- ｵﾚｶﾞﾉ
- 木綿豆腐
- 豆乳
- きゅうり
- しょうが
- たまねぎ
- にんにく
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- オリーブ
- 生クリーム
- オリーブ油
- 並塩
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- 豚肉
- 卵
- ごま
- オレンジ
- リンゴ
- 鶏肉
- 乳成分
[添加物]
- 塩化マグネシウム（にがり）
この商品の栄養成分
熱量: 253.41384kcal
脂質: 10.5g
炭水化物: 18.1g
（
糖質: 15.8g
食物繊維: 2.3g
）
食塩相当量: 1.4746988g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
21.73g
食物繊維
2.31g
鉄
3.48mg
亜鉛
1.3mg
カリウム
595.07mg
マグネシウム
80.29mg
カルシウム
125.61mg
ビタミンA
193.44µg
ビタミンB1
0.28mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.21mg
ビタミンB6
0.33mg
ビタミンB12
0.79µg
ビタミンC
28.59mg
ビタミンD
0.64µg
ビタミンE
1.58mg
ビタミンK
50.44µg
葉酸
73.05µg
リン: 257.6mg
飽和脂肪酸: 1.2g
一価不飽和脂肪酸: 3.3g
多価不飽和脂肪酸: 1.3g