ダイエットミール500
チーズダッカルビ+E
韓国の定番料理、トロ〜っとしたチーズがたまらない
韓国料理の中でも、今人気なのがこのチーズダッカルビ。国産の鶏もも肉をたっぷりの野菜と炒めて、コチュジャンで味付けました。 更にチーズをその上から惜しげもなく一杯に振りかけてあります。 主食にはムング豆(緑豆)をイカスミソースで炒めた「イカスミのダ―ル」をセットしました。
特に豊富な栄養素
B12
葉酸
食物繊維
K
鉄
鉄
血液を作る!不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
葉酸
食物繊維
K
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- こまつな
- にんじん
- ほたてがい
- 鶏卵
- オイスターソース
- テンメンジャン
- きび糖
- 片栗粉
- キャベツ
- たまねぎ
- とうがらし
- にんじん
- 万能ねぎ
- ぶなしめじ
- 鶏肉
- ナチュラルチーズ
- ごま油
- みりん
- 濃口醤油
- しょうが
- コチュジャン
- りょくとう
- レンズまめ
- たまねぎ
- ミニトマト
- にんにく
- するめいか
- オリーブ油
- 並塩
- こしょう
- パセリ
- イヌリン
- イカスミ
- にんじん
- ブロッコリー
- 赤魚
- 並塩
- きび糖
- 八方だし
- じゃがいも
- 片栗粉
- アスパラガス
- 牛肉
- 有塩バター
- こしょう
[アレルギー]
- 卵
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
- ごま
- 乳成分
- いか
- 牛肉
この商品の栄養成分
熱量: 506.28638kcal
脂質: 19.1g
炭水化物: 43.3g
(
糖質: 31.3g
食物繊維: 12g
)
食塩相当量: 2.245393g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
40.34g
食物繊維
11.99g
鉄
5.14mg
亜鉛
4.85mg
カリウム
1260.88mg
マグネシウム
113.62mg
カルシウム
133.45mg
ビタミンA
266.94µg
ビタミンB1
0.45mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.45mg
ビタミンB6
0.64mg
ビタミンB12
2.88µg
ビタミンC
28.77mg
ビタミンD
1.54µg
ビタミンE
2.14mg
ビタミンK
92.16µg
葉酸
212.48µg
リン: 491mg
飽和脂肪酸: 4g
一価不飽和脂肪酸: 7.7g
多価不飽和脂肪酸: 1.9g