ダイエットミール500
チーズダッカルビ+E

韓国の定番料理、トロ〜っとしたチーズがたまらない

韓国料理の中でも、今人気なのがこのチーズダッカルビ。国産の鶏もも肉をたっぷりの野菜と炒めて、コチュジャンで味付けました。 更にチーズをその上から惜しげもなく一杯に振りかけてあります。 主食にはムング豆(緑豆)をイカスミソースで炒めた「イカスミのダ―ル」をセットしました。

特に豊富な栄養素
B12
葉酸
食物繊維
K
血液を作る!不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー ひじき イワシ シジミ アサリ パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
葉酸
食物繊維
K
多く含む主な食材

[原材料]

ほたてと野菜のオイスター炒め
  • きび糖
  • こまつな
  • にんじん
  • ほたてがい
  • 鶏卵
  • オイスターソース
  • テンメンジャン
チーズダッカルビB
  • きび糖
  • 片栗粉
  • キャベツ
  • たまねぎ
  • とうがらし
  • にんじん
  • 万能ねぎ
  • ぶなしめじ
  • 鶏肉
  • ナチュラルチーズ
  • ごま油
  • みりん
  • 濃口醤油
  • しょうが
  • コチュジャン
イカスミのダ―ル
  • りょくとう
  • レンズまめ
  • たまねぎ
  • ミニトマト
  • にんにく
  • するめいか
  • オリーブ油
  • 並塩
  • こしょう
  • パセリ
  • イヌリン
  • イカスミ
ダイエット(赤魚)
  • にんじん
  • ブロッコリー
  • 赤魚
  • 並塩
牛肉とアスパラのバター醤油炒め
  • きび糖
  • 八方だし
  • じゃがいも
  • 片栗粉
  • アスパラガス
  • 牛肉
  • 有塩バター
  • こしょう

[アレルギー]

  • 小麦
  • 大豆
  • 鶏肉
  • ごま
  • 乳成分
  • いか
  • 牛肉

この商品の栄養成分

熱量: 506.28638kcal
脂質: 19.1g
炭水化物: 43.3g ( 糖質: 31.3g 食物繊維: 12g
食塩相当量: 2.245393g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
40.34g
27.85g
食物繊維
食物繊維
11.99g
6.33g
5.14mg
3mg
亜鉛
亜鉛
4.85mg
3mg
K
カリウム
1260.88mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
113.62mg
110mg
Ca
カルシウム
133.45mg
216.67mg
A
ビタミンA
266.94µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.45mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.45mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.64mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
2.88µg
0.8µg
C
ビタミンC
28.77mg
33.33mg
D
ビタミンD
1.54µg
1.83µg
E
ビタミンE
2.14mg
2.08mg
K
ビタミンK
92.16µg
50µg
葉酸
葉酸
212.48µg
80µg
リン: 491mg
飽和脂肪酸: 4g
一価不飽和脂肪酸: 7.7g
多価不飽和脂肪酸: 1.9g
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