ダイエットミール500
ケージャン風 スパイシーハンバーグ+B
アメリカ南部の郷土料理、ピリ辛ソースが味のアクセントに
アメリカ南部の郷土料理「ケージャン料理」に使われるスパイスソースを一から手作りし、ハンバーグにかけました。ピリッと辛い特製ソースが味のアクセントです。インドで主食として食べられているムング豆(緑豆)と赤インゲン豆をトマトで作った「パエリア風ダ―ル」をセットしました。
特に豊富な栄養素
B12
葉酸
K
食物繊維
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B12
葉酸
K
食物繊維
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- にんじん
- ほうれんそう
- まぐろ缶詰
- 鶏卵
- 並塩
- 八方だし
- 片栗粉
- キャベツ
- にんじん
- 青ピーマン
- 干しえび
- 並塩
- 鳥がらだし
- こしょう
- りょくとう
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- たまねぎ
- トマト
- にんにく
- ムール貝
- 干しえび
- オリーブ油
- 並塩
- 赤いんげん
- イヌリン
- きび糖
- 八方だし
- レッドキャベツ
- 鶏肉
- 穀物酢
- きび糖
- レッドキャベツ
- ブロッコリー
- 並塩
- 穀物酢
- パン粉
- たまねぎ
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏卵
- 並塩
- ナツメグ
- きび糖
- 片栗粉
- たまねぎ
- にんにく
- 青ピーマン
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- ぶなしめじ
- みりん
- 濃口醤油
- こしょう
- ｹｰｼﾞｬﾝｼｰｽﾞﾆﾝｸﾞ
[アレルギー]
- 卵
- 小麦
- 大豆
- えび
- 鶏肉
- 牛肉
- 豚肉
この商品の栄養成分
熱量: 518.06251kcal
脂質: 23.6g
炭水化物: 37.9g
（
糖質: 26.1g
食物繊維: 11.9g
）
食塩相当量: 2.5921635g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
38.44g
食物繊維
11.85g
鉄
5.32mg
亜鉛
5.17mg
カリウム
1193.73mg
マグネシウム
121.61mg
カルシウム
323.93mg
ビタミンA
141.48µg
ビタミンB1
0.69mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.52mg
ビタミンB6
0.75mg
ビタミンB12
2.41µg
ビタミンC
54.03mg
ビタミンD
0.82µg
ビタミンE
2mg
ビタミンK
106.37µg
葉酸
233.84µg
リン: 452mg
飽和脂肪酸: 5.9g
一価不飽和脂肪酸: 10.5g
多価不飽和脂肪酸: 2g