ママミール
ローストチキンラタトゥイユのせ
野菜たっぷりのラタトゥイユは栄養満点
たくさんの野菜と鶏肉を一緒に煮込み、食物繊維をしっかり摂ることができる美味しくて栄養満点なメニューです。 食物繊維は腸内細菌の重要なエサになり、摂取する事で腸内細菌が元気になり、 免疫力が高まります。
特に豊富な栄養素
K
E
葉酸
食物繊維
鉄
鉄
血液を作る!不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
K
E
葉酸
食物繊維
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- たまねぎ
- ホールトマト
- なす
- 青ピーマン
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- 鶏肉
- オリーブ油
- 並塩
- バジル
- パセリ
- オレガノ
- きび糖
- ごぼう
- しょうが
- にんじん
- 長ねぎ
- 鶏肉
- みりん
- 米みそ
- きび糖
- 八方だし
- 大豆
- グリンピース
- スイートコーン
- にんじん
- ひじき
- 干しえび
- 自家製マヨネーズ
- きび糖
- きな粉
- しょうが
- にんじん
- ほうれんそう
- 米みそ
- 西洋かぼちゃ
- しょうが
- ロースハム
- オリーブ油
- 並塩
- こしょう
- アマランサス
- 精白米
- 玄米
- こんにゃく
- だいこん
- 干しえび
- イヌリン
[アレルギー]
- 鶏肉
- 大豆
- 小麦
- えび
- 卵
- 豚肉
[添加物]
- 焼成カルシウム
- 水酸化カルシウム
この商品の栄養成分
熱量: 581.80245kcal
脂質: 21.4g
炭水化物: 61.9g
(
糖質: 48.3g
食物繊維: 13.6g
)
食塩相当量: 1.991849g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
35.45g
食物繊維
13.59g
鉄
5.66mg
亜鉛
4.46mg
カリウム
1409.83mg
マグネシウム
195.6mg
カルシウム
373.25mg
ビタミンA
442.74µg
ビタミンB1
0.34mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.4mg
ビタミンB6
0.77mg
ビタミンB12
0.65µg
ビタミンC
48.77mg
ビタミンD
0.3µg
ビタミンE
4.74mg
ビタミンK
182.97µg
葉酸
171.72µg
リン: 512.5mg
飽和脂肪酸: 4.4g
一価不飽和脂肪酸: 9.8g
多価不飽和脂肪酸: 3.5g