ヘルスミール300
白身魚のチーズグラタン
牛乳とバターで作った、こだわりの自家製ベシャメルソース
脂ののったカレイに、小麦粉と富山県産の新鮮な牛乳と北海道産バターのみで作った自家製ベシャメルソースをたっぷりかけ、さらにチーズをのせてふっくら焼き上げました。淡白な白身魚とコクのあるソースは、濃厚だけどヘルシーな仕上がりです。付け合せに彩り豊かなアスパラガスとにんじんを添えました。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
E
Pr
たんぱく質
３大栄養素の一つ！筋肉や骨のもととなる
たんぱく質は、筋肉や骨・内臓・皮膚・髪・血液など全ての材料となります。 たんぱく質が不足すると、筋肉量が減って体力が落ち、疲れやすくなります。 また、免疫が落ちて病気にかかりやすくなったり、記憶力が減退します。 たんぱく質が豊富なお肉や魚は積極的に摂取するようにしましょう。
多く含む主な食材
鶏むね肉
豚ヒレ肉
高野豆腐
マグロ
カツオ
チーズ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
E
Pr
多く含む主な食材
[原材料]
- スナップえんどう
- 並塩
- 小麦粉
- パン粉
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- にんじん
- パセリ
- まがれい
- 普通牛乳
- ﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞ
- 有塩バター
- 白ワイン
- 並塩
- パプリカ
- 精白米
- 玄米
- こんにゃく
- りょくとう
- にんじん
- もち麦
[アレルギー]
- 小麦
- 乳成分
[添加物]
- 水酸化カルシウム
この商品の栄養成分
熱量: 216.85696kcal
脂質: 5.7g
炭水化物: 35.1g
（
糖質: 31.1g
食物繊維: 4g
）
食塩相当量: 1.127924g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
22.59g
食物繊維
4.04g
鉄
1.44mg
亜鉛
2.08mg
カリウム
522.29mg
マグネシウム
69.37mg
カルシウム
120.8mg
ビタミンA
127.49µg
ビタミンB1
0.2mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.37mg
ビタミンB6
0.25mg
ビタミンB12
2.46µg
ビタミンC
18.1mg
ビタミンD
9.43µg
ビタミンE
1.71mg
ビタミンK
26.32µg
葉酸
80.06µg
リン: 282.6mg
飽和脂肪酸: 1.2g
一価不飽和脂肪酸: 0.6g
多価不飽和脂肪酸: 0.4g