ダイエットミール500
白身魚のチーズグラタン+B
牛乳とバターで作った、こだわりの自家製ベシャメルソース
脂ののったカレイに、小麦粉と富山県産の新鮮な牛乳と北海道産バターのみで作った自家製ベシャメルソースをたっぷりかけ、さらにチーズをのせてふっくら焼き上げました。主食には、インドで主食として食べられているムング豆(緑豆)と赤インゲン豆をトマトで作った「パエリア風ダ―ル」をセットしました。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
食物繊維
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
D
B12
葉酸
食物繊維
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- 小麦粉
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- にんじん
- パセリ
- まがれい
- 普通牛乳
- ﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞ
- 有塩バター
- 白ワイン
- 並塩
- パプリカ
- きび糖
- 八方だし
- ひよこまめ
- グリンピース
- スイートコーン
- にんじん
- ひじき
- きび糖
- 八方だし
- 片栗粉
- こまつな
- とうがらし
- なす
- 鶏肉
- 穀物酢
- りょくとう
- ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ
- たまねぎ
- トマト
- にんにく
- ムール貝
- 干しえび
- オリーブ油
- 並塩
- 赤いんげん
- イヌリン
- きび糖
- 八方だし
- レッドキャベツ
- 鶏肉
- 穀物酢
[アレルギー]
- 小麦
- 乳成分
- 大豆
- 鶏肉
- えび
この商品の栄養成分
熱量: 466.6021kcal
脂質: 21.9g
炭水化物: 42.6g
（
糖質: 28.8g
食物繊維: 13.9g
）
食塩相当量: 1.962605g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
41.06g
食物繊維
13.85g
鉄
5mg
亜鉛
3.97mg
カリウム
1330.1mg
マグネシウム
132.31mg
カルシウム
292.72mg
ビタミンA
190.11µg
ビタミンB1
0.43mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.65mg
ビタミンB6
0.51mg
ビタミンB12
4.13µg
ビタミンC
19.19mg
ビタミンD
9.61µg
ビタミンE
2.84mg
ビタミンK
80.32µg
葉酸
231.25µg
リン: 485.8mg
飽和脂肪酸: 6.1g
一価不飽和脂肪酸: 8.6g
多価不飽和脂肪酸: 2.2g