ダイエットミール500
若鶏のジューシー山賊焼き+E
長野県の郷土料理、生姜×にんにくのタレが食欲をそそる
山賊焼きは長野県松本・塩尻の郷土料理です。鶏もも肉を生姜とにんにくを利かせたタレに一晩漬け込み、 片栗粉をまぶして、なたね油でカラッと揚げました。 鶏肉は必須アミノ酸をバランスよく含み、滋養強壮に役立ちます。
特に豊富な栄養素
葉酸
K
B12
食物繊維
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
葉酸
K
B12
食物繊維
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- りょくとう
- レンズまめ
- たまねぎ
- ミニトマト
- にんにく
- するめいか
- オリーブ油
- 並塩
- こしょう
- ﾊﾟｾﾘ
- イヌリン
- イカスミ
- にんじん
- ブロッコリー
- 赤魚
- 並塩
- ミニトマト
- にんじん
- ブロッコリー
- 並塩
- きび糖
- 八方だし
- 木綿豆腐
- こまつな
- にんじん
- 長ねぎ
- かつお節
- 鶏卵
- じゃがいも
- 片栗粉
- しょうが
- たまねぎ
- にんにく
- 青ピーマン
- 赤ピーマン
- えび
- 干しえび
- オリーブ油
- 並塩
- こしょう
- とうがらし
- きび糖
- 片栗粉
- はちみつ
- しょうが
- レモン
- 鶏肉
- なたね油
- 濃口醤油
- こしょう
- にんにく
[アレルギー]
- いか
- 小麦
- 大豆
- 卵
- えび
- 鶏肉
[添加物]
- 塩化マグネシウム（にがり）
この商品の栄養成分
熱量: 485.97226kcal
脂質: 18.4g
炭水化物: 42.5g
（
糖質: 30.4g
食物繊維: 12.1g
）
食塩相当量: 2.2209273g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
37.73g
食物繊維
12.08g
鉄
4.69mg
亜鉛
3.95mg
カリウム
1239.89mg
マグネシウム
117.56mg
カルシウム
129.83mg
ビタミンA
220.8µg
ビタミンB1
0.44mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.36mg
ビタミンB6
0.63mg
ビタミンB12
1.54µg
ビタミンC
47.18mg
ビタミンD
1.39µg
ビタミンE
2.85mg
ビタミンK
104.01µg
葉酸
203.1µg
リン: 458.7mg
飽和脂肪酸: 3.4g
一価不飽和脂肪酸: 9.1g
多価不飽和脂肪酸: 2.7g