おかずプレートヘルス 高たんぱく/低脂質
チーズダッカルビ
韓国の定番料理、トロ〜っとしたチーズがたまらない
韓国料理の中でも、今人気なのがこのチーズダッカルビ。 国産の鶏肉をたっぷりの野菜と炒めて、コチュジャンで味付けました。 更にチーズをその上から惜しげもなく一杯に振りかけてあります。 温めた時に、とろっと溶けて、まるでチーズフォンデュのようです。
特に豊富な栄養素
B6
Pr
葉酸
K
K
カリウム
ナトリウムの相棒!血圧をコントロール
カリウムは、体内に十分なナトリウムがあると、排出して血圧を正常に保ちます。しかし、カリウムの不足が続くとこの働きが滞り、高血圧やむくみをまねきます。これらを防ぐ為には、ナトリウム(食塩)の摂取量を減らし、カリウムの摂取量を増やす必要があります。老廃物の排出や、筋肉の収縮を助ける働きもします。
多く含む主な食材
アボカド
ほうれん草
納豆
干し柿
バナナ
ひじき
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
B6
Pr
葉酸
K
K
多く含む主な食材
[原材料]
- ナチュラルチーズ
- りょくとう
- にんじん
- 赤ピーマン
- ブロッコリー
- オリーブ油
- 並塩
- カレー粉
- こしょう
- きび糖
- 片栗粉
- キャベツ
- たまねぎ
- とうがらし
- にんじん
- 万能ねぎ
- ぶなしめじ
- ごま油
- みりん
- 濃口醤油
- しょうが
- コチュジャン
- 鶏肉
[アレルギー]
- 乳成分
- ごま
- 小麦
- 大豆
- 鶏肉
この商品の栄養成分
熱量: 346.62016kcal
脂質: 7.2g
炭水化物: 20.6g
(
糖質: 16.5g
食物繊維: 4.1g
)
食塩相当量: 1.334172g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
49.87g
食物繊維
4.08g
鉄
2.19mg
亜鉛
2.3mg
カリウム
1005.83mg
マグネシウム
89.69mg
カルシウム
81.49mg
ビタミンA
115.37µg
ビタミンB1
0.3mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.31mg
ビタミンB6
0.92mg
ビタミンB12
0.5µg
ビタミンC
21.08mg
ビタミンD
0.19µg
ビタミンE
1.18mg
ビタミンK
69.55µg
葉酸
119.29µg
リン: 486.8mg
飽和脂肪酸: 1.1g
一価不飽和脂肪酸: 1.9g
多価不飽和脂肪酸: 1.2g