おかずプレートヘルス 低糖質
白身魚の香草パン粉焼きサウザンアイランドソース
特製のブレンドソースを、ふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりと
「サウザンアイランドソース」とは、マヨネーズとケチャップをベースに細かく刻んだピクルスや野菜を入れたソースです。 サラダなどにドレッシングとして使う事が多いソースですが、FIT FOOD HOMEではパン粉をまとわせふっくら焼き上げた白身魚にたっぷりとかけています。
特に豊富な栄養素
C
K
鉄
B12
葉酸
葉酸
ビタミン B12 の相棒！貧血予防に役立つ
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミン B 群の一種です。ビタミン B12 と協力して赤血球を作る働きを担うので、貧血予防に効果的です。さらに、たんぱく質や DNA を合成することで、身体の発達の促進をします。妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育にも悪影響を与えるので気をつけましょう。
多く含む主な食材
レバー
納豆
モロヘイヤ
ほうれん草
とうもろこし
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
C
K
鉄
B12
葉酸
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 八方だし
- 片栗粉
- 木綿豆腐
- にがうり
- にんじん
- 長ねぎ
- かつお節
- 豚肉
- 鶏卵
- ごま油
- うすくちしょうゆ
- ブロッコリー
- 干しえび
- ロースハム
- 鶏卵
- 並塩
- 粒入りマスタード
- こしょう
- スナップえんどう
- カリフラワー
- にんじん
- 並塩
- パン粉
- まだら
- オリーブ油
- 白ワイン
- 並塩
- ﾊﾞｼﾞﾙ
- ﾊﾟｾﾘ
- ｵﾚｶﾞﾉ
- 木綿豆腐
- 豆乳
- きゅうり
- しょうが
- たまねぎ
- にんにく
- 赤ピーマン
- 黄ピーマン
- オリーブ
- 生クリーム
- オリーブ油
- 並塩
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- 豚肉
- 卵
- ごま
- えび
- 乳成分
[添加物]
- 塩化マグネシウム（にがり）
- 焼成カルシウム
この商品の栄養成分
熱量: 270.76392kcal
脂質: 12.8g
炭水化物: 17.4g
（
糖質: 14.8g
食物繊維: 2.6g
）
食塩相当量: 1.9152728g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
21.52g
食物繊維
2.61g
鉄
3.82mg
亜鉛
1.51mg
カリウム
629.31mg
マグネシウム
86.2mg
カルシウム
196.06mg
ビタミンA
202.92µg
ビタミンB1
0.37mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンB6
0.3mg
ビタミンB12
0.97µg
ビタミンC
50.43mg
ビタミンD
0.86µg
ビタミンE
1.91mg
ビタミンK
67.17µg
葉酸
90.63µg
リン: 309.5mg
飽和脂肪酸: 1.9g
一価不飽和脂肪酸: 3.8g
多価不飽和脂肪酸: 1.4g