ダイエットミール500
若鶏のジューシー山賊焼き
長野県の郷土料理、にんにくのタレが食欲をそそる
山賊焼きは長野県松本・塩尻の郷土料理です。国産の鶏もも肉を生姜とにんにくを利かせたタレに一晩漬け込み、 片栗粉をまぶして、なたね油でカラッと揚げました。 鶏肉は必須アミノ酸をバランスよく含み、滋養強壮に役立ちます。
特に豊富な栄養素
K
B12
葉酸
E
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
K
B12
葉酸
E
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- きび糖
- 八方だし
- こんにゃく
- ほたてがい
- ごま油
- 片栗粉
- はちみつ
- しょうが
- たまねぎ
- パセリ
- レモン
- レモン
- 鶏肉
- なたね油
- 濃口醤油
- こしょう
- にんにく
- きび糖
- にら
- にんじん
- 鶏卵
- トウバンジャン
- オイスターソース
- テンメンジャン
- きび糖
- 八方だし
- しらたき
- 片栗粉
- 凍り豆腐
- たまねぎ
- にんじん
- 長ねぎ
- 豚肉
- スイートコーン
- ほうれんそう
- 食塩不使用バター
- 並塩
- こしょう
- 精白米
- こんにゃく
- ごま
- だいこん
- かつお削り節
- 穀物酢
- もち麦
- 十穀
[アレルギー]
- 小麦
- 大豆
- ごま
- 鶏肉
- 卵
- 豚肉
- 乳成分
[添加物]
- 水酸化カルシウム
- 塩化マグネシウム（にがり）
この商品の栄養成分
熱量: 403.737756kcal
脂質: 15g
炭水化物: 40.6g
（
糖質: 34.7g
食物繊維: 5.9g
）
食塩相当量: 1.7064429g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
28.24g
食物繊維
5.88g
鉄
3.96mg
亜鉛
3.73mg
カリウム
871.96mg
マグネシウム
110.63mg
カルシウム
165.49mg
ビタミンA
260.65µg
ビタミンB1
0.34mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.42mg
ビタミンB6
0.51mg
ビタミンB12
2.01µg
ビタミンC
28.89mg
ビタミンD
0.58µg
ビタミンE
2.99mg
ビタミンK
169.68µg
葉酸
142.02µg
リン: 373.1mg
飽和脂肪酸: 2.4g
一価不飽和脂肪酸: 4.9g
多価不飽和脂肪酸: 2.9g