ママミール
柔らかタンドリーチキン
スパイスが食欲そそる、柔らか鶏もも肉
ヨーグルトとスパイスに鶏もも肉を漬け込み柔らかく焼き上げました。ヨーグルトは乳酸と酵素の働きにより肉質を柔らかくする効果があるだけでなく、腸内環境を良くするといわれる食材です。
特に豊富な栄養素
葉酸
C
K
B6
鉄
鉄
血液を作る！不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー
ひじき
イワシ
シジミ
アサリ
パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
葉酸
C
K
B6
鉄
多く含む主な食材
[原材料]
- じゃがいも
- いんげんまめ
- 大豆
- えだまめ
- たまねぎ
- にんじん
- 豚肉
- オリーブ油
- 並塩
- トマトソース
- にんにく
- 精白米
- 玄米
- こんにゃく
- りょくとう
- にんじん
- もち麦
- スナップえんどう
- カリフラワー
- にんじん
- 並塩
- とうがらし
- にんにく
- ブロッコリー
- 干しえび
- オリーブ油
- 並塩
- こしょう
- きび糖
- 小麦粉
- しょうが
- 鶏肉
- ヨーグルト
- みりん
- うすくちしょうゆ
- 並塩
- ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ
- カレー粉
- こしょう
- ｹｰｼﾞｬﾝｼｰｽﾞﾆﾝｸﾞ
- カリフラワー
- たまねぎ
- 豚肉
- 鶏卵
- ﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞ
- 並塩
- ﾊﾟｾﾘ
- じゃがいも
- たまねぎ
- 青ピーマン
- 赤ピーマン
- 鶏卵
- 並塩
- こしょう
[アレルギー]
- 大豆
- 豚肉
- えび
- 小麦
- 鶏肉
- 乳成分
- 卵
[添加物]
- 水酸化カルシウム
この商品の栄養成分
熱量: 511.50347kcal
脂質: 15.7g
炭水化物: 58.2g
（
糖質: 49.3g
食物繊維: 8.9g
）
食塩相当量: 1.8931873g
1食の摂取基準目安
たんぱく質
34.24g
食物繊維
8.94g
鉄
4.58mg
亜鉛
4.57mg
カリウム
1076.06mg
マグネシウム
133.54mg
カルシウム
330.01mg
ビタミンA
268.92µg
ビタミンB1
0.54mg
1食の摂取基準目安
ビタミンB2
0.48mg
ビタミンB6
0.67mg
ビタミンB12
0.94µg
ビタミンC
75.35mg
ビタミンD
0.69µg
ビタミンE
2.45mg
ビタミンK
93.21µg
葉酸
184.09µg
リン: 442.5mg
飽和脂肪酸: 3.4g
一価不飽和脂肪酸: 5.6g
多価不飽和脂肪酸: 1.6g