キレイミールには「みそ玉」が入っております。
「みそ玉」は、電子レンジで温めた後、容器から取り出して別の容器に移してからお召し上がりください。

みそ玉

1.みそ玉+付け合わせの食材を別の容器に移す。

みそ玉

2.70〜80℃のお湯を入れて、味噌が溶けるまでよくかき混ぜる。

おかずプレートヘルス 低糖質
牛肉とひよこ豆の煮込み

牛肉とひよこ豆をたっぷりのトマトで煮込んだトルコ料理

「エトリ・ノフット」というトルコ料理です。ひよこ豆は中近東やインドで広く食べられている大変栄養に富んだ豆です。牛肉を下茹でしてから、ひよこ豆と一緒にたっぷりのトマトで煮込みました。スパイスを使ったいつもとは一味違うトマトの煮込み料理です。

特に豊富な栄養素
葉酸
B6
B12
亜鉛
血液を作る!不足すると貧血の原因に
鉄は、体内で血液を作り、酸素を運ぶという働きをします。鉄は特に吸収率が低く、不足すると「鉄欠性貧血」を起こします。女性の場合は月経によって鉄が不足することが多いです。鉄の吸収を良くする効果のあるビタミン C と合わせて摂取しましょう。
多く含む主な食材
レバー ひじき イワシ シジミ アサリ パセリ
※ 写真はお惣菜のイメージです。
※ すべて手作りのため、ごく稀に小さな骨片などが入っている場合がございます。
特に豊富な栄養素
葉酸
B6
B12
亜鉛
多く含む主な食材

[原材料]

卵と野菜の炒りつけ
  • きび糖
  • こまつな
  • たけのこ
  • にんじん
  • 鶏卵
  • うすくちしょうゆ
  • こしょう
  • タイム
  • バジル
  • パセリ
蒸し鶏と赤玉ねぎのラぺ
  • きび糖
  • アスパラガス
  • 赤たまねぎ
  • バレンシアオレンジ
  • クランベリー
  • 鶏肉
  • オリーブ油
  • うすくちしょうゆ
  • 並塩
  • 穀物酢
  • こしょう
牛肉とひよこ豆の煮込み
  • きび糖
  • ひよこまめ
  • たまねぎ
  • ホールトマト
  • にんにく
  • 牛肉
  • なたね油
  • 並塩
  • 鳥がらだし
  • トマトペースト
  • カレー粉
  • こしょう
  • パセリ
  • ケージャンシーズニング

[アレルギー]

  • 小麦
  • 大豆
  • オレンジ
  • リンゴ
  • 鶏肉
  • 牛肉

[添加物]

  • ビタミンC

この商品の栄養成分

熱量: 269.6kcal
脂質: 11.7g
炭水化物: 18.8g ( 糖質: 13.8g 食物繊維: 5g
食塩相当量: 1.8g
1食の摂取基準目安
Pr
たんぱく質
22.17g
27.85g
食物繊維
食物繊維
5.03g
6.33g
3.28mg
3mg
亜鉛
亜鉛
3.32mg
3mg
K
カリウム
723.57mg
933.33mg
Mg
マグネシウム
55.31mg
110mg
Ca
カルシウム
69.83mg
216.67mg
A
ビタミンA
99.83µg
266.67µg
B1
ビタミンB1
0.2mg
0.42mg
1食の摂取基準目安
B2
ビタミンB2
0.31mg
0.47mg
B6
ビタミンB6
0.49mg
0.43mg
B12
ビタミンB12
0.9µg
0.8µg
C
ビタミンC
16.55mg
33.33mg
D
ビタミンD
0.3µg
1.83µg
E
ビタミンE
2.26mg
2.08mg
K
ビタミンK
45.02µg
50µg
葉酸
葉酸
93.39µg
80µg
リン: 243.6mg
飽和脂肪酸: 3g
一価不飽和脂肪酸: 4.8g
多価不飽和脂肪酸: 0.7g
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